Siete davvero ben preparati?
🏥 „Sono Health Hero, il vostro angelo custode della salute e della prevenzione. Assicuriamoci insieme che siate ben preparati. Ho a cuore in modo particolare i gruppi vulnerabili, poiché necessitano di molte più misure preventive e protezione!". 🏥⛑️🩹🌡️🧪💉🌿🚑🏥🩺🧤💊🧴🩸🗺️
Noi gruppi vulnerabili con ad esempio LongCovid, ME/CFS e MCS dobbiamo imparare ad essere molto attenti ai dettagli per la nostra protezione preventiva e a prepararci adeguatamente per eventuali situazioni di crisi ed emergenza. Purtroppo, ciò è richiesto dal nostro particolare contesto ...
Abbiamo bisogno di un portafoglio più ampio di strumenti di prevenzione e protezione. Le liste di controllo di emergenza attualmente disponibili non bastano assolutamente a coprire le nostre necessità. Pertanto, dobbiamo attivarci urgentemente e fare prevenzione. Se questo non è più possibile autonomamente per ragioni di salute, la famiglia, gli amici e i conoscenti dovrebbero intervenire e sostenervi in questo processo.
A volte sono i cosiddetti "dettagli importanti" quelli che mancano ancora nel tuo set di prevenzione e emergenza (perché non menzionati nelle attuali checklist di emergenza, ma per noi più che rilevanti). Soprattutto per chi è affetto da Long Covid, ME/CFS e MCS.
- Esercizi di respirazione di emergenza (autista, portiere, frenamento delle labbra...) dovrebbero essere sempre a portata di mano
- Zucchero d'uva per un rapido apporto di energia
- Maschera per gli occhi + protezione per le orecchie (tappi per le orecchie) - specialmente coloro che sono affetti da Long Covid e CFS hanno spesso una sensibilità elevata alla luce e ai rumori
- Tutto ciò che riscalda (coperte termiche, cuscini riscaldanti, scaldamani, borsa dell'acqua calda...), pensate sempre alla vostra sindrome di Raynaud (molti di noi ne soffrono gravemente)
- Mascherine di protezione FFP3/FFP2 (siamo persone ad alto rischio!)
- Integratori necessari (Vitamina D3, Acido folico/B12, Q-10, Vitamina C, Magnesio...): Molti di noi hanno un livello molto basso di Vitamina D e di Acido folico, così come un basso livello di ATP e una bassa attività antiossidante: quindi dobbiamo anche pensare al Q-10.
- Pensate anche a una possibile idratazione: Bevande con elettroliti, acqua naturale, soluzioni reidratanti – MA attenzione, non aggiungete assolutamente troppo sale (può causare shock salino pericoloso e essere dannoso per la salute)! Il sodio proveniente da fonti naturali come l'acqua di cocco è meno dannoso rispetto al sale aggiunto all'acqua.
- Ricordatevi anche dei guanti (ipoallergenici, senza lattice) o guanti di cotone medicale.
- Tutto ciò che riguarda gli antistaminici come Gel Fenistil, Desloratadina, Histakut e soprattutto gocce di emergenza di Cetirizina + cucchiaio, EpiPen.
- Contatti di emergenza: elenco con dati di contatto, inclusi numeri di emergenza, servizi di assistenza e soccorso, persone fidate da contattare in caso di emergenza.
- Foglio di Emergenza/Passaporto di Emergenza: Con le informazioni più importanti (ad es. farmacii, intolleranze, PGx ovvero importanti polimorfismi farmacogenetici conosciuti come CYP2D6, 1A2, NAT2, 2C19, 3A4/3A5 e molti altri, allergie, gestione del calore necessaria, ipertonia ortostatica, problematiche vascolari/tempo di sanguinamento come PFA100, anafilassi, stato delle vaccinazioni (tetano e simili)...) + Diete speciali da seguire (a seconda della patologia) come senza glutine, senza lattosio, senza fruttosio e senza glutammato, intolleranza ai salicilati e all'istamina ...
- Se siete fumatori, pensate anche ai prodotti sostitutivi della nicotina come i cerotti alla nicotina.
- Molti di noi hanno bisogno anche di importanti dispositivi e strumenti medici, quindi per favore ricordate: inalatori, dispositivi CPAP, misuratori di pressione, pulsossimetri, kit di primo soccorso, termometri, misuratori di glicemia (dispositivo, strisce reattive, pungidito, soluzione di controllo, borsa per diabetici), Peak-Flow, lavatori nasali + sale per lavaggi nasali, siringhe, aghi, tamponi, sacchetti per rifiuti (sterili, resistenti), articoli per l'igiene (cotone biologico al 100%), maschere per la rianimazione, maschere tascabili (FFP3) come 3M™ Aura™ 9322+, braccialetti di emergenza come braccialetti Medical ID con informazioni mediche importanti, portachiavi, pack refrigerante (refrigeranti riutilizzabili), coperte di emergenza, depuratori d'aria con filtro HEPA e/o a carbone attivo, ausili per la mobilità (come bastoni/canadine/stampelle, sedia a rotelle), occhiali da lettura (+ ricambio), cerotti ipoallergenici (anche impermeabili), materiale per bendaggi (+ forbici).
- Non dimenticare anche piccoli strumenti tattili per ridurre lo stress e l'ansia, si adattano a qualsiasi tasca o zaino. (clicca qui per l'elenco)
Per i più meticolosi tra noi: Abbigliamento protettivo (resistente ai prodotti chimici e leggero), filtri nasali contro i pollini come WoodyKnows Allerscreen, lozioni detergenti sintetiche a base di tensioattivi particolarmente delicati sulla pelle e componenti emollienti (pH neutro per la pelle).
E naturalmente il relax e la salute mentale sono molto importanti, in quanto la salute psicologica ed emotiva dovrebbe avere un posto importante nel vostro programma di prevenzione, proprio come tutto il resto. Quindi non dimenticate di prepararvi, ovvero MP3 con la vostra musica preferita, guide per esercizi di respirazione e rilassamento, meditazione, libri, e-book, musica, audiolibri che non innescano trigger, possibilità di comunicare con amici e familiari (ad es. videochiamate). Nel mio kit personale di emergenza c'è sempre anche un pennello (privo di sostanze nocive) per coccolare i miei neuroni sensoriali e con le carezze massaggianti si possono anche calmare un po' i miei mastociti (funziona davvero).
Poiché chiunque può ammalarsi in qualsiasi momento, è importante adottare misure proattive. La nostra lista di controllo vi aiuterà a prendere decisioni informate e adottare le precauzioni necessarie in tempo, per essere ancora meglio preparati in caso di emergenza.
Eleganza e protezione non si escludono affatto a vicenda 👗👔👠👜👒⛑️🥾🧤🕶️🥽🦺🧣
Forse vi state chiedendo perché abbiamo messo le iniziali dei nostri nomi di battesimo sui nostri elmetti protettivi?
È molto semplice: permette un'identificazione rapida, nel caso in cui si lavori in gruppo o ci si trovi in una situazione frenetica. I soccorritori e gli assistenti possono così riconoscerti meglio. Inoltre, facilita la comunicazione, specialmente quando i nomi diventano difficili da capire a causa del rumore o dello stress. Una semplice lettera è più facile da riconoscere e ricordare. È una misura semplice, ma molto efficace, per aumentare la sicurezza e l'efficienza in situazioni critiche.
Per gli stivali di gomma, è essenziale assicurarsi che siano resistenti a sostanze chimiche e acidi. Benzina, oli e altre sostanze chimiche possono sempre fuoriuscire (anche in caso di alluvioni e inondazioni).
Siete preparati per ogni occasione, non si sa mai quale set da tavola si possa aver bisogno, e quando e dove... 🍽️🍲🪔🔥🛢️
Meglio prepararsi prima che le luci si spengano ... ⚠️🚨🆘⛑️📢🔌⚡🌌📴🕯️🔋💡🗺️ 🪢🧭
Scorta le scorte alimentari necessarie: così affronterai i prossimi giorni, anche senza elettricità, senza preoccupazioni.🛒🍎📦🥔💧🥖🥫🛢️🍚🍝
Dobbiamo prepararci per affrontare catastrofi meteorologiche più intense
Ognuno di noi sa che le previsioni per le catastrofi naturali sono preoccupanti. A causa del cambiamento climatico, gli eventi meteorologici estremi come forti uragani, temporali violenti e inondazioni stanno diventando sempre più frequenti e intensi. Solo nel 2024, i danni causati dalle catastrofi naturali in tutto il mondo hanno ammontato a 320 miliardi di dollari USA, di cui circa 140 miliardi erano assicurati. In molte regioni, le precipitazioni intense e i temporali violenti sono sempre più frequenti e intensi. Pensiamo alle enormi alluvioni improvvise e alle vittime nella zona di Valencia (2024), ai gravi incendi a Los Angeles e dintorni (2025), agli uragani Helene e Milton negli USA (2024), ai terremoti in Giappone (dove migliaia di persone sono rimaste senza elettricità e acqua per settimane e più di 200 persone hanno perso la vita). Oppure pensiamo al devastante tifone Yagi che ha causato la morte di 850 persone. All'incendio nel Parco Nazionale di Jasper, pensiamo alle precipitazioni estreme e alle inondazioni nello stato di Rio Grande do Sul (Brasile)... questa lista potrebbe continuare all'infinito ...
Prima che tu te ne accorga, sacchi di sabbia, pale, stivali di gomma e altro potrebbero diventare tuoi fidati e necessari compagni per proteggere la tua casa, la tua vita e la vita dei tuoi cari. 🪣🔨🥾🏡❤️👨👩👧👦🌧️ 🛡️🪓🪨 🌊🌪️🌀
Attraverso una previdenza intelligente, una pianificazione lungimirante e un sostegno solidale possiamo affrontare queste enormi sfide con maggiore coraggio e come una società resiliente. Ne sono fermamente convinto, il vostro Health Hero 🏥. 💪
E non dimenticare, solo l'acquisto di attrezzature estese non garantisce sicurezza e resilienza, ugualmente importanti sono la conoscenza e l'uso corretto. Oltre all'attrezzatura, la conoscenza è la chiave per essere veramente preparati.
